Zarządzanie stresem

 Wie

Potrafi

1. że stres w życiu jest niezbędny
2. i to nadmiar stresu jest trudny
3. że sytuacja składa się z dwóch elementów – w miarę obiektywnej rzeczywistości i tego jak tę rzeczywistość postrzegamy

• docenić wagę emocji, które powodują stres
• dostrzec motywującą rolę stresu
• „wyłapać” momenty, kiedy to nie sama sytuacja jest stresująca, ale nastawienie wobec niej, sposób interpretacji

1. jak lepiej panować nad własnym stresem

• lepiej kierować swoimi myślami
• koncentrować się na elementach, na które ma wpływ i na nie kierować swój wysiłek
• zastosować szereg technik – zmieniających sposób myślenia, relaksacyjnych
• ustalić aktywność fizyczną, której będzie realizować, by odreagowywać nadmiar stresu

1. jak lepiej organizować swoje życie, by stres był na akceptowalnym poziomie

• ustalić priorytety
• ustalić wartości, którymi chce się kierować
• lepiej planować cele i zadania, by skuteczniej je realizować

1. jak zastosować najprostsze techniki komunikacji w sytuacjach trudnych

• koncentrować się na faktach a nie interpretacjach
• koncentrować się na poszukiwaniu rozwiązań, a nie eskalacji konfliktu